就像营养一样，我们更喜欢各种平衡的睡眠阶段，因为每个阶段都有其作用。充足的睡眠可以保持身体、心理和情绪健康。睡眠可以恢复身体，巩固记忆并诱发梦境。大脑的四个睡眠阶段中的每一个都有其自身的活动模式，并有助于确保一个舒适的夜晚。因此，睡眠质量比睡眠时长更重要。我们在睡眠阶段之间转换的流畅程度会影响睡眠质量（以及在最深阶段花费足够的时间）。在本文中，我们将检查构成正常夜晚睡眠的几个睡眠阶段，并探讨它们如何帮助我们保持健康…… 阅读更多

檫树在声誉不佳的天然补充剂和食品添加剂清单上。这种由树木制成的草药已有几个世纪的历史。它是从茶到浓汤等各种食物中著名的成分。然而，尽管它在美洲原住民和早期定居者中很受欢迎，但使用檫树确实有一些重要的警告。有几个令人信服的理由避免使用这种植物产品，该产品曾被认为是一种有效的补药，无论是在檫树烘焙、烹饪还是饮用中使用。在开始使用檫树之前，如果您……值得了解更多信息。 阅读更多

今年冬天很多人因为感冒而肚子疼。在整个秋季和冬季，许多人都会出现胃痛。患有肠易激综合征的人可能会出现其他感冒症状，包括胃部不适、便秘或腹泻（IBS）。由于病毒、您服用的抗病毒药物、因生病而感到压力和疲劳，或这些因素的组合，您可能会出现腹泻。恶心、呕吐和腹泻不是普通感冒的症状，因此同时出现所有三种症状可能表明更严重的问题，例如流感。持续出现这些症状…… 阅读更多

有如此多的不同类型的食物，在准备膳食时，了解您摄入了多少碳水化合物可能会变得具有挑战性。如果您患有 2 型糖尿病，这一点尤其重要——不仅因为饮食中过多的糖分从长远来看会对健康造成严重影响，而且因为碳水化合物摄入过少也会带来自身的一系列问题！也就是说，我们试图创建这个方便的指南：适用于任何患有 2 型糖尿病的人的速查表，可以帮助他们跟踪碳水化合物的摄入量并保持健康。继续阅读以了解更多信息！碳水化合物的意义…… 阅读更多

生酮饮食，简称 keto，之所以流行部分原因是由于反复支持这项冗长饮食计划的名人和超级名模。如果您患有糖尿病，是否建议遵循生酮饮食？对于 1 型糖尿病患者来说，这种饮食无疑是危险的，但根据多项研究，管理 2 型糖尿病的解决方案可能并不那么简单。虽然一些研究表明生酮饮食可能是有益的，但其他研究强调了全谷物在糖尿病患者饮食中的重要性，这在生酮饮食中是一种健康但受限制的食物类别…… 阅读更多

雄性动物的繁殖能力主要受性激素睾酮的调节。睾酮是一类化学物质，也称为雄激素——也称为合成代谢类固醇。男性性器官的生长，包括更大的睾丸和阴茎，都依赖于男性体内的睾酮。除了声音变低和阴毛、胸毛和腋毛生长外，该激素还促进青春期性特异性男性特征的发育。为了维持精子生成、肌肉质量、骨密度和性欲，睾酮至关重要。除了支持整体健康和能量水平外，睾酮对于维持女性的瘦肌肉质量和……至关重要。 阅读更多

选择睡眠姿势无疑是一个个人选择。考虑睡眠姿势时首先想到的是舒适度。我们每个人都有不同的首选睡眠姿势。由于各种睡眠姿势对身体各个部位的压力，这些身体感觉可能会影响梦境的某些方面。研究人员调查了梦境复发与睡眠质量之间的关系。他们发现 22 人侧卧左侧，41 人侧卧右侧。根据研究，侧卧左侧的人更容易做梦。侧卧右侧的参与者描述…… 阅读更多

当你的身体在不合适的时间让你感到疲倦时，它可能试图告诉你一些事情。充足的睡眠对于维持健康的生活方式至关重要。正如国家睡眠基金会报道的那样，30 至 60 岁的女性每晚睡眠时间少于 7 小时。女性在获得充足的睡眠方面面临着诸多障碍。女性可能因多种原因难以入睡，包括月经、怀孕、育儿忧虑、工作压力、人际关系忧虑和其他健康状况。即使女性在晚上获得了推荐的睡眠时间，许多人仍然难以克服白天嗜睡，尤其…… 阅读更多

最初发现的 Covid-19 的第一个新型毒株，阿尔法变异株被指定为 B.1.1.7。B.1.351 谱系病毒具有新型贝塔变异株。在 Covid19 方面，伽马毒株是 P.1 变异株，而德尔塔毒株是 B.1.617.2 变异株。阿尔法变异株阿尔法变异株，也称为谱系 B.1.1.7，是 Covid-19 物种的一个子集。发现——作为最初 Covid-19 病毒的第一个已知突变，阿尔法形式之所以得名，是因为它是在从伦敦收集的患者样本中发现的。贝塔变异株Covid-19 的 B.1.351 谱系包括…… 阅读更多

需要注意的是，息肉有两种类型：腺瘤和增生性息肉（如结肠或子宫内膜等粘膜上的异常组织生长）。腺瘤性息肉存在恶变（癌变）的风险。另一方面，增生性息肉恶变的可能性最小。什么是腺瘤？腺瘤性息肉是最常见的一种息肉。这些腺体样的突起似乎生长或起源于大肠的粘膜，大肠是几个器官和身体腔的湿润内衬。它们有三种不同的形式，被称为腺瘤：管状、绒毛状，... 阅读更多