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法学自我决定理论：意义与应用
我们的行为和决定极大地影响着我们每个人内在对幸福的渴望。我们持续进行必要调整以保持身心健康的能力，很大程度上取决于我们专注于目标的抱负或精力。根据性格理论，当个体的自主性、胜任感和归属感需求得到满足时，他们就能发展出积极的自我认同。
自我决定理论的解释
自我决定理论 (SDT) 是一种应用于各种情境的理论方法，包括工作、体育、健康和学习。自我决定能力是指独立决策和掌控自己人生的能力。缺乏情绪管理可能会让你感觉其他人掌控着你的生活，但自我决定理论帮助你重新获得控制权。它认为，三种基本心理需求（以及一般的个人特质）驱动着人类的成长和发展。在这个理论中，纯粹出于兴趣而进行自我激励——扮演着关键角色。正念有效且广泛地提升整体健康，它与人格特质相关。另一个推荐的做法是在与这些亚群体（例如智力障碍者）交谈时，留下积极的第一印象。根据自我认同的形成，当个人相信他们的行为会影响结果时，他们更有动力采取行动，这就是自我认同如何影响动机的方式。进一步了解这种方法是如何运作的，以及你可以做些什么来增强你的个人领导能力。
假设
性格理论的两个基本原则包括：发展需求会影响情绪，以及人们积极地被发展所驱动的理念构成了心理学的基础。为了增强自信，一个人应该克服障碍并参与各种经历。个人内驱力至关重要。与外在动机（定义为金钱、奖励或赞扬等因素）相反，“内在驱动”指的是诸如学习愿望和自主性等特质。
自我决定理论的运作
两个基本假设构成独立预测变量：行为的变化源于发展需求。人们积极地被发展所驱动的理念是该理论方法的基石。克服障碍并参与各种体验对于发展积极的自我形象至关重要。拥有个人内驱力是关键。性格理论认为，外在动机（定义为额外收入、奖励或赞扬）不同于内在动机（通常称为内在驱动），后者像对理解和自主性的渴望一样。积极的反馈可能会使人感觉对自己的生活更有掌控感。Deci 补充说，提供意外的赞扬和关于某人如何完成任务的有益批评，可以增强内在动机。获得这种支持的人会感觉更有能力，这对于个人发展至关重要。
自我决定的提升
人格和正念相关，正念甚至可以让你做出更谨慎的决定。正念、绩效评估以及写下你的感受和想法，都可以帮助你发展你的个性。培养觉知：迈向发展更高水平自我调节的关键第一步是增强你的性格特质。更加关注你的身心健康是九种策略中的一种，这些策略帮助你在增强如何更加关注你复杂的情感方面管理自己。寻找成功动机：强大的社会联系是绩效的重要预测因素。寻找那些会接受和珍惜你的人。帮助你感到安心的人可能包括兄弟姐妹、朋友、宗教社群成员、心理学家或其他任何人。积极进取的专业人士：在你认为重要的领域提升你的知识，可能会让你更有信心。无论你的兴趣领域是什么，无论是爱好、运动、学术科目还是其他什么，比你所能了解的更多，并磨练你的技能，这会让你更有安全感。
认知评价理论
认知评价理论 (CET) 是最早的 SDT 子理论之一（Deci & Ryan, 1980）。它关注社会环境因素如何影响内在动机——自主动机的原型（Deci, 1975）。内在驱动参与一项活动的人之所以参与，是因为他们觉得这项活动既有趣又令人愉快，并且他们在这样做时感受到了三种基本心理需求的满足。研究表明，挫败胜任感或自主性基本需求的因素会降低内在动机，而促进这些需求的因素则会增强内在动机。信息性因素是那些帮助满足需求的因素，而控制性因素是那些阻碍需求的因素。
早期的研究集中在奖励的影响上。研究发现，某些类型的奖励，例如与绩效相关的奖励，更容易被认为是控制性的，从而降低内在动机。其他奖励，例如积极的反馈，则被视为更具信息性，从而促进胜任感和内在动机。尽管当时存在争议，但 Deci、Koestner 和 Ryan（1999 年）进行的荟萃分析证明了信息性和控制性奖励之间的区别，神经心理学研究也支持这一点。这种信息性和控制性环境之间的区别，或者后来被称为需求支持性和需求挫败性情境之间的二分法，拓宽了对社会情境对不同生活领域动机过程的影响的研究。
自我导向者的特征
他们相信自己对自己的生活负责。有责任心的人拥有内在的控制中心，并相信他们的决定可以改变事情的进程。他们相信自己可以通过谨慎、做出明智的决定并勇往直前来应对具有挑战性的情况。他们拥有强大的内在动机。具有高度责任心的人不需要外部激励或惩罚来激励自己完成一项任务。相反，他们的行为是由内在动机驱动的。个人自然倾向于设定目标并努力实现目标。他们的行动受其喜好和兴趣的指引。更准确地说，那些受自身驱动的人积极地采取行动，这将帮助他们实现目标。
SDT作为研究工作场所动机过程的视角
来自 SDT 子理论的动机原理已被研究人员用来解释心理学各个领域和许多应用领域（包括组织领域）中的现象。Gagné 和 Deci（2005 年）在 2005 年发表了一篇综述文章，总结了早期的 SDT 组织研究。此后，大量文献涌现，在 Deci、Olafsen 和 Ryan（2017 年）的一篇文章中有所描述。该出版物引用了 200 多篇论文，而且文献还在不断增长。其核心是，这部分研究试图发现、调查和解释 SDT 子理论中概述的动机过程的先决条件和影响。在评估了研究结果后，Deci 等人（2017 年）提供了一个简单的 SDT 工作场所模型。该模型围绕两个主要独立变量构建：社会环境和个人特征。具体而言，研究旨在将工作场所的要素确定为对 CET 描述的动机过程具有重要意义的背景决定因素。此外，因果取向 (COT) 和目标 (GCT) 已被用来解释工作场所动机过程中的个体差异，尽管其程度远低于情境变量。
结论
自我决定理论可以帮助确定什么能够激励你的行动。人们的幸福感取决于拥有自己的认同感或能够做出决定来决定他们的未来。追求具有特殊意义的目标和抱负可能会让你感觉更好，并增强你做出明智决定的能力。
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