自从运动营养学家 Melissa Urban 和 Dallas Hartwig 在 2009 年推出 Whole30 饮食计划以来，它改变了全球成千上万人的生活。根据创建者 Dallas Hartwig (everydayhealth) 的说法，Whole30 计划就像是对你的健康、习惯和与食物关系的重置按钮。30 天内，你将不得不避免临床试验中经常被认定为存在问题，并可能增加你的渴望和不良饮食习惯、炎症、血糖调节，并对激素水平、消化系统和人体免疫系统产生不利影响的食物。创建者保证这种饮食可以帮助人们获得缓解……阅读更多

你是否患有肌肉酸痛、关节疼痛或头痛？从轻微的烦恼到关节炎等慢性疼痛疾病，许多人都难以忍受痛苦的疾病。药物和医疗治疗可以有效缓解疼痛，但有些人更喜欢更自然的方法。好消息是，草药疗法已被使用数百年来帮助减少炎症并缓解这些日常的不适。在这篇博文中，我们将探讨八种草药疗法，它们有望提供一种自然的解决方案，以减少你的疼痛，而不会产生副作用或长期风险。如果你想了解草药如何帮助你的身体……阅读更多

每个人都在谈论欧米茄-3脂肪酸的治疗奇迹，而鱼类富含这些脂肪酸。许多人认为并通过研究支持这种观点，即欧米茄-3脂肪酸支持头发生长。根据一位专家的说法，人体缺乏欧米茄-3补充剂，并且不会自行产生。支持者认为，适量的欧米茄-3脂肪酸可以滋养毛囊，加快头发生长。金枪鱼和鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等油性海鱼含有欧米茄-3脂肪酸。它有益于心脏和大脑、皮肤和眼睛的功能。由于人体需要欧米茄-3脂肪酸但不会自行产生，因此应将欧米茄-3脂肪酸纳入饮食中。其好处……阅读更多

如今，市面上有多种茶。每种茶都有其自身的显著健康益处。我们过去只知道红茶和绿茶，它们的咖啡因含量使它们不健康。白茶、粉红茶、蓝茶以及亚洲、欧洲和中国的其他灌木都具有抗氧化和抗凝血特性。缬草茶也是如此。缬草的起源缬草是一种多年生开花植物，生长在亚洲和欧洲地区（缬草，忍冬科）。在夏季，当植物完全生长并可能达到1.5米高（5英尺）时，它会产生芬芳的粉红色或白色花朵。几种……阅读更多

我们列出了酮类饮食的零食清单，这样你就可以准备好应对那些不可避免的饥饿感了。在酮类饮食中，办公室自动售货机里的谷物棒、薯片和其他加工食品是被禁止的。接下来你的计划是什么？当感到饥饿时，你可以随时吃一些快速零食。当你饥饿时，你没有精力去购物和准备一顿复杂的饭菜。正因为如此，所有十种酮类友好型零食都是用你厨房里可能已经有的东西制作的。寻找10种快速简便的酮类饮食零食有很多……阅读更多

你们大多数人一定听说过绿茶对人体的好处。研究人员已经研究了这种营养丰富的食物如何帮助提高认知功能、预防感染和促进心脏健康。这种饮料对2型糖尿病患者有益吗？似乎是的。绿茶对2型糖尿病患者的健康益处有哪些？有很多研究表明绿茶可能有助于减肥，因此可以帮助2型糖尿病患者控制血糖水平。根据种类不同，有……阅读更多

檫木是声誉不佳的天然补充剂和食品添加剂清单上的成员。这种由树木制成的草药具有悠久的历史，可追溯到几个世纪前。它是从茶到浓汤等各种食物中的著名成分。然而，尽管它在美洲原住民和早期定居者中很受欢迎，但使用檫木确实有一些重要的警告。有几个令人信服的理由可以避免使用这种植物产品，它曾被认为是一种有效的补药，无论是在檫木烘焙、烹饪还是饮用中使用。在开始使用檫木之前，如果你……阅读更多

白发是男性和女性都会面临的问题。由于白发，人们通常认为个人正在衰老，看起来比同龄人年长。那么，如何才能克服这个问题呢？是否可以使用草药、维生素或其他天然疗法来保持头发的自然颜色？什么是头发颜色？黑素细胞是负责产生毛囊中头发颜色的色素细胞。黑素是由黑素细胞产生的，并储存在皮质中。它位于毛囊的中心。一头金发或遗传预定的任何其他颜色……阅读更多

一氧化碳中毒是一种阴险且经常致命的危险，可能发生在你家中。如果未被发现，一氧化碳会导致各种健康问题，甚至死亡。这就是为什么必须了解如何在家里检测这种无色无味的气体的原因。在这篇博文中，我们将介绍在家中检测一氧化碳的基础知识，以及如果你认为有泄漏应该怎么做。我们还将探讨一些你可以考虑采取的简单预防措施，以帮助保护家园免受潜在危害。继续阅读以了解更多信息！什么是碳……阅读更多

面对种类繁多的食物，在准备膳食时，计算碳水化合物的摄入量可能会变得很有挑战性。如果您患有2型糖尿病，这一点尤其重要——不仅因为饮食中过多的糖分会对未来的健康造成严重影响，而且因为碳水化合物摄入过少也会带来一系列问题！因此，我们尝试创建了这份方便的指南：一份帮助患有2型糖尿病的人追踪碳水化合物摄入量并保持健康的速查表。继续阅读以了解更多信息！碳水化合物的摄入量的重要性……阅读更多