心理治疗与整体瑜伽心理学

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心理治疗和整体瑜伽心理学是两种理解和解决心理健康和情绪健康的途径。虽然它们有一些相似之处，但它们也存在重要的差异。

什么是心理治疗？

心理治疗是指各种治疗心理健康障碍和情绪困扰的治疗方法的总称。心理治疗旨在帮助个人理解和应对他们的感受、想法和行为。它通常涉及与经过培训的治疗师谈论一个人的经历和感受，以获得洞察力并发展新的应对策略。

什么是整体瑜伽？

整体瑜伽心理学是一种理解和解决心理健康和情绪健康的灵性方法。它植根于整体瑜伽的哲学和精神教义，强调身心灵的整合。整体瑜伽心理学将心理健康障碍和情绪困扰视为身心灵之间失衡的结果。整体瑜伽心理学强调自我意识和自我接纳在实现心理健康和情绪健康中的重要性。它鼓励个人探索自己的内心世界，并对自己的真实本质有更深入的理解。这种方法使用冥想、瑜伽和自我反省技巧来帮助个人获得内心的平静和平衡。

整体瑜伽与心理治疗的交织本质

心理治疗和整体瑜伽心理学之间的一个主要区别在于，心理治疗主要解决具体的心理健康障碍和情绪困扰。相比之下，整体瑜伽心理学侧重于整体福祉和精神成长。此外，心理治疗倾向于更多地关注解决具体的症状和行为。与此同时，整体瑜伽心理学更侧重于理解和解决心理健康问题的根本原因。另一个重要的区别是，心理治疗通常被认为是一种世俗的和科学的方法，而整体瑜伽心理学被认为是一种精神的和整体的方法。

整体瑜伽作为一种治疗实践

瑜伽是一种起源于古代印度并已练习了数千年的锻炼形式。它是一种整体的实践，结合了体位法、呼吸技巧、冥想和自我反省。近年来，瑜伽已被认为是一种用于治疗各种心理健康障碍和情绪困扰的心理治疗方法。研究表明，瑜伽可以有效治疗多种疾病，包括焦虑、抑郁、创伤后应激障碍（PTSD）和压力相关障碍。瑜伽在减轻焦虑、抑郁和 PTSD 的症状方面特别有效，因为它能促进平静、放松和幸福感。

瑜伽作为一种心理治疗形式发挥作用，因为它能促进身体生理系统（包括神经系统、内分泌系统和免疫系统）的变化。瑜伽的体位法、呼吸技巧和冥想练习已被发现可以降低皮质醇水平并提高血清素水平，这可以改善情绪、减轻压力并促进幸福感。瑜伽对自我意识和自我接纳的关注可以帮助个人理解和应对他们的感受、想法和行为。瑜伽鼓励个人探索自己的内心世界，并对自己的真实本质有更深入的理解，这可以带来更大的自我意识和自我接纳。

瑜伽作为一种心理治疗形式也有益，因为它可以适应不同个人的需求。瑜伽可以根据不同个人的身体能力进行修改，并且可以作为治疗各种心理健康障碍和情绪困扰的治疗方法。

整体瑜伽的五层结构

从整体的角度来看，一个人被视为智力、身体和灵魂的整合。这种方法以人的生活各个领域的相互依存为中心，这与许多西方哲学不同。提调经，它认为人有五个维度，或五个科舍，导致了对人的整体观点。

安娜玛雅科舍实践

薄伽梵歌将饮食分为萨特维克、拉贾西克和塔马西克。萨特维克饮食有益于练习瑜伽和保持心理健康的人。萨特维卡人喜欢的萨特维克食物（BG 17.8）包括多汁、油腻、稳定和令人心旷神怡。它们提高生活质量、纯度、力量、满足感和快乐。绿叶蔬菜、水果、谷物、豆类、牛奶和其他食物是萨特维克食物的例子，它们滋养身心。梵语中姿势的意思是体式，有 82 个重要的姿势。然而，没有特别的体式被推荐用于治疗精神问题。根据帕坦伽利的说法，体式是拉贾瑜伽八支中的第三支，他在两千多年前写了瑜伽经。

普拉纳玛雅科舍实践

调息结合了梵语单词prana和Yama，它们表示扩展或获得掌握。Prana是梵语中生命力或生命能量（呼吸）的意思，调息是控制prana的练习。调息调节呼吸的吸入和呼出，同时保持紧张。练习调息时，重要的是要专注于体式（姿势）、呼吸的长度和频率以及呼吸本身。这些通常在坐着时进行，并且经常与体式一起进行。

玛诺玛雅科舍实践

阿斯坦伽瑜伽的前两个支和后三个支允许在此级别进行操作。参与达拉纳、禅那、三摩地、Yama和尼亚玛的实践。控制情绪的瑜伽练习通过巴克提瑜伽（祈祷、唱诵、纳玛瓦利斯、斯托特拉斯等）被用来管理和控制心理动荡的基本来源。

维格纳玛雅科舍实践

基础知识对于在维格纳玛雅科舍中发挥作用至关重要。知识的宝库是奥义书。许多不良行为、动荡等的根源在于缺乏内在的智慧。要理解内心的平静，这是快乐的真实本质。幸福来自内心，不依赖于事物或感官愉悦。我们从未完全审视过自己。我们倾向于认为，我们快乐的来源——例如，琼姆——决定了我们的快乐程度。完全幸福的定义是一种静止的状态，当一个人不受无意义的想法和感觉的困扰时。这是一种完全独立和宁静的状态。快乐不在户外；她内心。

阿南达玛雅科舍实践

通过瑜伽利用业力，我们可以从贪婪和对世俗事物和满足的强烈依恋的态度转变为理解快乐是一种存在状态，我们每个人都在我们的因果存在中拥有这种状态。业力瑜伽是行动的瑜伽，但它是一种不寻常的活动。

将瑜伽练习融入心理治疗的好处

将瑜伽融入心理治疗的优势

• 因此，个人对自己的思想、感受、经历和身体的意识增强了。

• 培养与自我、他人、环境和宇宙的相互依存和关联感。

• 培养和增强建设性的态度和行为。

• 减轻紧张和压力。

• 增强自我接纳，从而培养与自我和他人的更强联系。

结论

心理治疗和整体瑜伽心理学是理解和解决心理健康和情绪健康的两种不同方法。心理治疗是指各种治疗心理健康障碍和情绪困扰的治疗方法的总称。整体瑜伽心理学是一种精神方法，强调身心灵、自我意识和自我接纳的整合。虽然它们有一些相似之处，但它们在关注点、技巧和信念方面也存在重要的差异。