工作场所安全 - 压力管理

压力似乎是现代生活中不可避免的现实，但人们可以找到应对它的方法。意识到你掌控着自己的生活，正是压力管理的基础。控制压力需要意识到自己的想法、感受、行为，以及日常生活对你处理问题方式的影响。

压力是对生活中不断增长的需求所产生的普遍心理和生理反应。专家建议了许多方法来帮助我们确保在家和工作场所都拥有无压力的生活。

不健康且无生产力的策略通常对减少你的压力作用不大。这些策略经常涉及过度担忧或回避导致压力的情境。

健康有效的策略基本上都包含某种程度的解决问题的方法，以帮助你更好地管理压力。以吸烟、过度饮酒、暴饮暴食或节食等方式应对压力，是一种自然的人类反应。

以下是导致工作场所压力的一些最常见原因：

如何限制不必要的压力？

有些压力是无法避免的，而且回避需要沟通的问题从来都不是一个好主意。然而，你可能会惊讶地发现，你生活中可以消除的压力源数量之多。

学会说不 - 在职业和个人方面都要学会说不。你永远不应该承担超出自己能力范围的事情，因为这绝对会造成压力。减少你的待办事项清单。检查你的日程安排，并根据重要性程度规划你的任务。
减少与让你感到压力的人相处的时间 - 如果有人通常会给你带来压力，请减少与他们相处的时间，并更加注意你对他们的反应。幸运的是，你的反应是可以控制的。
控制局面 - 找出如何在特定情况下减少压力。如果开车上班让你感到压力，那就找一条不那么拥堵的路线或者骑自行车。
不要过度承诺 - 只承担你能有效管理的工作或任务。不要做出超出你的极限和能力的承诺。过度承诺会让你陷入压力状态。
优先处理任务 - 充分重视分配给你的每一项工作的时效性和有效性。首先完成那些需要你立即关注的任务。

如果你无法限制特定情境的压力，尝试改变它。明确你可以做些什么来改变现状，以便问题在将来不会再次出现。

表达你的感受，而不是掩盖它们 - 如果某件事或某个人让你感到困扰，请以开放和尊重的方式表达你的担忧。如果你不表达自己的感受，怨恨就会积累，情况可能仍然不会改变。
充满自信 - 不要在自己的生活中当配角。正面应对问题，尽最大努力预测并预防它们。如果工作中的客户给你一个不切实际的截止日期，要诚实而坚定地告诉他们，你需要更多时间才能充分完成工作。
提高你的时间管理技能 - 时间管理不善会导致许多不必要的压力。当你落后于任务时，很难保持平静和专注。但是，如果你提前计划并确保自己不会筋疲力尽，你就可以改变你承受的压力程度。

如果无法改变情境，尝试改变自己。你可以通过改变自己的信念和态度来适应压力情境并恢复控制感。

重新评估问题 - 尝试从更积极的角度看待压力情境。与其为交通堵塞而烦恼，不如把它看作是放松身心、享受一些不受干扰的时间的机会。
着眼大局 - 审视压力情境。问问自己，在宏伟的计划中，这个问题有多重要？在一周或几个月后，你还会记得它吗？如果答案是否定的，那么就把你的精力集中在重要的事情上。
调整你的期望 - 理想主义是避免压力的主要来源之一。不要通过追求完美来给自己设置失败的陷阱。为自己和他人设定合理的标准，并学会接受“足够好”。
专注于积极方面 - 当压力让你沮丧时，花点时间思考你生活中所有你喜欢的东西，包括你自己的积极品质和天赋。这个简单的方案可以帮助你保持对事物的看法。

有些压力源是强制性的。你无法避免或改变某些压力事件，例如亲人的去世或严重的疾病。在这些情况下，最好的应对机制是接受或认可现状。

不要试图控制不可控的事情 - 生活中的许多事情都超出了我们的控制范围，特别是其他人的行为。与其为他们感到压力，不如专注于你能控制的事情，比如你希望如何应对问题。
寻找积极方面 - 正如俗话所说，“杀不死我们的东西会让我们变得更强大。”在应对重大挑战时，尝试将其视为个人成长的机会。如果你的错误选择导致了压力情境，请反思并从中吸取教训。
敞开心扉 - 当面与信任的朋友交谈，或预约一位心理咨询师。仅仅是说出你正在经历的事情，本身就可以起到很大的疗愈作用，即使你无法做任何事情来改变压力情境。
为接纳腾出空间 - 接纳并不意味着你必须喜欢它、热爱它或想要它，而是为缺陷腾出空间，而不是总是与之对抗。放下愤怒和愤慨。通过原谅和继续前进，让自己摆脱负面能量。

除了采取强硬的方法并保持积极的态度外，你还可以通过提升自我和增强身体健康来最大程度地减少压力并提高你应对压力的能力。提升自我是一种必要，而不是奢侈。

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