工作场所健康 - 工作表 - 一
我们都渴望拥有最佳健康，但我们不知道如何才能做到。原因之一是我们不知道哪些行为能让我们拥有完美的健康。获得健康的第一步是找出我们当前健康状况背后的原因。使用此工作表，我们将能够识别许多需要我们关注的领域。其中一些做法可能需要特别的监督，尤其是在服用药物或患有某些疾病的人。
该工作表的设计基于数字系统，每个部分都有一个特定的分数。员工在回答问卷后，应该将每个部分的分数相加，直到得到最终结果。第一、第二和第三列的分数分别标记为T1、T2、T3。该表的总分Total = T1 + T2 + T3
吸烟情况表
| 与吸烟相关的行为 |
圈出相应的分数 |
| 我不吸烟 |
4 |
1 |
0 |
| 我不吸烟斗和雪茄 |
2 |
1 |
0 |
| 我不使用嚼烟。 |
2 |
1 |
0 |
| 我避免被动吸烟 |
2 |
1 |
0 |
| 总分 = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
酒精和其他毒品情况表
| 与酒精相关的行为 |
圈出相应的分数 |
| 我每天饮酒少于1杯（女性）或2杯（男性） |
4 |
1 |
0 |
| 我不依赖酒精/毒品来缓解压力 |
2 |
1 |
0 |
| 服药或怀孕期间我不饮酒。 |
2 |
1 |
0 |
| 我按照非处方药的说明服用药物。 |
2 |
1 |
0 |
| 总分 = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
营养相关情况表
| 营养相关问题 |
圈出相应的分数 |
| 我摄入各种食物以满足卡路里摄入量 |
3 |
1 |
0 |
| 我限制饮食中饱和脂肪和反式脂肪的摄入。 |
3 |
1 |
0 |
| 我不跳过饭。 |
2 |
1 |
0 |
| 我限制饮食中盐和糖的摄入 |
2 |
1 |
0 |
| 总分 = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
运动/健身情况表
| 与吸烟相关的行为 |
圈出相应的分数 |
| 我每周进行中等强度的运动。 |
4 |
1 |
0 |
| 我保持健康的体重。 |
2 |
1 |
0 |
| 我每周进行增强肌肉力量的运动 |
2 |
1 |
0 |
| 我在休闲时间进行体育活动 |
2 |
1 |
0 |
| 总分 = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
情绪健康得分
| 情绪健康活动 |
圈出相应的分数 |
| 我有一份我喜欢的工作 |
2 |
1 |
0 |
| 我可以轻松地放松和表达我的感受 |
2 |
1 |
0 |
| 我能够很好地处理压力。 |
2 |
1 |
0 |
| 我可以轻松地与朋友分享个人事务 |
2 |
1 |
0 |
| 我可以轻松地参与小组活动 |
2 |
1 |
0 |
| 总分 = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
安全情况表
| 安全活动 |
圈出相应的分数 |
| 驾车时系安全带 |
2 |
1 |
0 |
| 我不在服用药物/酒精的影响下驾车 |
2 |
1 |
0 |
| 我遵守交通规则和限速 |
2 |
1 |
0 |
| 我阅读使用电器的注意事项 |
2 |
1 |
0 |
| 驾车时我不使用手机。 |
2 |
1 |
0 |
| 总分 = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
疾病预防情况表
| 疾病预防活动 |
圈出相应的分数 |
| 我知道心脏病发作、中风的预兆。 |
2 |
1 |
0 |
| 我避免过度晒太阳 |
2 |
1 |
0 |
| 我进行血压筛查 |
2 |
1 |
0 |
| 我定期进行癌症自我检查 |
2 |
1 |
0 |
| 总分 = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
你的分数意味着什么
| 9 和 10 |
你知道健康在生活中的重要性 |
| 6 和 8 |
你的健康状况良好，但仍有改进的空间 |
| 3 和 5 |
你的健康风险很高 |
| 0 和 2 |
风险处于危险水平！ |
