愤怒分析

愤怒，简单来说，就是一个人对感到受到威胁的反应。它从不适感开始，导致烦躁，有时会加剧成暴怒。愤怒常常被误认为是侵略性。诸如敌意、侵略性和情绪波动等术语几乎被用作愤怒的替代词，然而，它们之间存在细微的差别。

• 敌意 − 虽然愤怒是驱动情绪，但我们自己对情境的解读和判断会导致敌意。敌意滋生并助长侵略性。

• 侵略性 − 侵略性是指有伤害他人/财产倾向的行为。它是我们内心酝酿的愤怒的最终结果。

• 情绪波动 − 它是持续的情绪状态，范围从烦躁到愤怒的暴力表达。当情绪达到顶峰时，它会完全压倒其他所有情绪。有趣的是，“情绪”一词源于古英语单词'mōd'，意思是'勇气'。

愤怒的负面影响

Rohan住在公寓里。有一天早上醒来，他发现有人未经他同意就将他的自行车从停车位挪走了。他首先感到有人侵犯了他财产私密空间的不适。慢慢地，愤怒开始滋生。“哦，当然！继续吧——把我当作一个无价值的人！为什么还要费心问我任何事情！”由于对这种情况的解读，形成了敌对的心理环境。

当他还在愤怒中自言自语时，突然他的儿子出现，让他帮忙修理风扇。Rohan已经被内心的冲突所困扰，他大声吼叫，把儿子弄哭了。这种发泄可能暂时平息了Rohan的怒火，但他因伤害儿子而产生的内疚和羞愧让他在早上剩下的时间里都变得脾气暴躁和不近人情。在工作中，同事们会注意到并私下议论——“Rohan今天心情不好。”

自己尝试一下

回忆你生活中曾因愤怒而变得暴力的事件。最好是最近发生的事件。

步骤1 − 在你回忆事件之前保持沉默并闭上眼睛。花10分钟时间进行此操作。

步骤2 − 填写下面给出的指南表格 −

下载 自己尝试的表格。