愤怒症状

诸如与他人的个人问题、债务、沮丧、不利的情况或缺乏时间照顾自己和家人等外部因素会导致负面想法。愤怒的心理症状包括 −

• 不适
• 烦躁
• 不安

同时，我们的身体也开始通过表现出愤怒的生理症状来不受控制地对这些情况做出反应，例如 −

• 心跳加速
• 肌肉紧张
• 额头出汗

这些心理和生理上的不适结合起来，导致我们表现出攻击性行为，例如 −

• 大喊大叫
• 摔掷物品
• 踢墙、猛击枕头或摔门
• 哭泣

但处理愤怒的最糟糕方法是无所作为，即压抑。压抑愤怒会导致酗酒、过度吸烟甚至吸毒。在极端情况下，人们也会伤害自己。

在这样的情况下，最重要的是告诉自己，人、情况或环境并不会让你愤怒。让我们愤怒的是我们对它们的反应方式。

简而言之，任何让你生气的人或事都会控制你。