愤怒行为

负面情绪分析

许多人认为愤怒是一种独自开始的情绪，而且在意识到之前，它就会失控。相反，愤怒是一种防御机制。当我们感到不安全时，愤怒就会被激起，以便身体为“战斗或逃跑”的生存模式做好准备。注意愤怒给我们的身体带来的变化，可以帮助我们预感到愤怒的来临。

负面情绪分析包括识别触发和助长愤怒的思维模式。这些模式包括以下内容 -

• 归纳思维 - 例如“没人关心我。”、“为什么我对我周围的人如此隐形？”、“他们都讨厌我。”

• 坚守僵化意见 - 拥有不可协商的观点和意见，并且在遇到相反观点时迫使他人进行相同思考。

• 假设和过早下结论 - 例如：“我知道他的意思。”、“哦，所以这就是他想要表达的。”、“好吧，也许他不想听我的话。就这样吧，我们彻底结束了。”

• 建立在愤怒基础上 - 寻找借口来发火和生气。这是愤怒的原因和结果，并且导致两个人产生严重的误解，即使其中一个人愿意提供帮助也是如此。

• 责怪 - 你责怪其他人，而不是严格审视自己来找出问题。