愤怒的神话与事实

关于愤怒，有很多普遍的看法和神话。让我们打破这些神话，了解事实。

神话 1 − 发泄愤怒让我放松。忍着不健康。

事实 − 有句话说，把愤怒憋着就像手心里握着滚烫的煤炭。愤怒应该宣泄，但不能以攻击性的方式。那样只会导致进一步的对抗。

神话 2 − 我的攻击行为让我受到关注、尊重和顺从。

事实 − 影响他人的力量来自理解他人，而不是恐吓他人。你可能会逼迫人们屈服，但如果不能容忍对立观点，他们不会尊重你，最终会抛弃你。

神话 3 − 我无法控制自己的愤怒。

事实 − 就像其他情绪一样，愤怒也是你所处环境的结果。从多个可能的角度分析情况，可以避免误判，防止愤怒。

神话 4 − 愤怒管理就是学会压抑你的愤怒。

事实 − 愤怒既不应该被压抑，也不应该发泄。它应该以非暴力的方式、以建设性的方式表达出来。这就是愤怒管理教会人们去做的事情。