尽管水发挥着核心作用，但它是健康饮食中最被低估的一部分。你的身体大部分是由水组成的。你可能每天会损失多达三夸脱的水，因此每天补充相同数量的水非常重要。水对体内几乎所有代谢活动都是必不可少的。普通人每天需要 8 到 10 杯水。跟踪你每天的水摄入量可能很困难。水与苏打水相比如何？在两者之间进行比较时，水是更健康的选择。根据美国农业部的数据，... 阅读更多

如果你正在遵循生酮饮食，你可能会注意到月经周期的变化，甚至出现月经停止的情况。这些变化有几个潜在的原因，包括荷尔蒙水平的变化、营养缺乏、压力和快速减肥。首先，生酮饮食会导致胰岛素水平下降，这会扰乱生殖激素的调节并导致月经不调。其次，这种饮食会限制某些营养素，如纤维、维生素 C 和叶酸，这些营养素对生殖健康至关重要。这些营养素的缺乏会导致月经不调。第三，身体在最初的适应阶段会经历压力... 阅读更多

改变你的饮食可以改善你的胆固醇和血液中游离的脂肪。获得低胆固醇饮食的最佳方法是多吃降低低密度脂蛋白的食物，低密度脂蛋白是导致动脉粥样硬化的有害胆固醇携带颗粒。可以通过饮食改变来维持健康的胆固醇水平不健康的饮食中饱和脂肪或反式脂肪含量过高是导致低密度脂蛋白值升高的常见原因。富含饱和脂肪的食物包括 - 牛肉黄油猪油用全脂牛奶制成的食物高度加工的餐食通常含有反式脂肪。用不饱和脂肪代替饱和脂肪... 阅读更多

对于许多人来说，减肥可能是一项具有挑战性的任务。了解应该吃什么食物，应该避免什么食物以及如何平衡你的饮食可能很困难。另一方面，了解最佳和最差的减肥食物可以帮助你做出更好的饮食选择并实现你的健康和健身目标。这篇文章将回顾一些最佳和最差的减肥食物，以及如何为你的身体选择最佳的营养选择。15 种最佳和最差的减肥食物我们列出了以下 8 种最佳和 7 种最差的食物... 阅读更多

严格遵守希伯伦饮食，使商人特拉维斯·马丁减掉了 100 磅（45.5 公斤）的体重，并保持了数年，这激励他为其他人创建了一个减肥和健康计划。他的希伯伦饮食网站声称，与其他减肥饮食方案不同，无论你是哪种人，它都能帮助你减掉体重。继续阅读，我们将揭开希伯伦饮食的神秘面纱，并揭示它是否兑现了帮助你减掉多余体重的承诺。希伯伦饮食：它是什么？希伯伦饮食不仅仅是另一种流行的饮食；它是一种可持续的... 阅读更多

煮鸡蛋时要小心；如果煮不好，你的早餐就会毁了。从酒店的免费早餐自助餐中拿了一个鸡蛋，惊喜地发现它煮得恰到好处？（蛋黄周围形成了灰绿色的环）。在这篇文章中，我将向你展示如何保持你自己的母鸡健康，并每次都能产下美味的鸡蛋。完美的鸡蛋是完全白色的，蛋黄周围没有绿色环，可以是煮硬的或煮软的，这样蛋黄就会是流动的、融化的。有几种方法可以煮出完美的... 阅读更多

披萨是一种美味的方式，可以将大量蔬菜集中在一盘菜中。尽可能多地加入蔬菜。它们是纤维和多种必需营养素的极佳来源。1. 营养学家建议在订购披萨时添加蔬菜哪些蔬菜组合可以做出美味的披萨？但最佳组合：番茄、辣椒、洋葱、蘑菇、朝鲜蓟、橄榄、罗勒以及任何其他我喜欢的配料都与红酱披萨很搭配。它们的结合是完美的。这种方法确保你食用的食物富含你身体所需的所有重要营养素。蘑菇是维生素... 阅读更多

榨汁已成为健康爱好者中的一种流行趋势，尤其是那些寻求快速简便的方法来摄入更多水果和蔬菜的人。这个过程包括从新鲜农产品中提取果汁，然后作为饮料饮用。然而，尽管它很受欢迎，但榨汁对健康有害的原因有很多。榨汁的主要问题之一是缺乏纤维。纤维是健康消化所必需的营养素，有助于调节血糖水平。榨汁时会去除水果和蔬菜中的纤维，只留下果汁。这... 阅读更多

你是否担心你的饮食？那么你一定听说过“超加工食品”。我们通常认为加工食品是白面包、冷冻披萨或预包装零食。但超加工食品处于完全不同的水平。它们所含的添加剂比普通加工食品多得多。这使得它们对健康的危害更大。在这方面，让我们概述超加工食品，并通过检查科学证据来了解它们对我们饮食的弊端。继续阅读，成为这个话题的专家！什么是超加工食品？一类经过高度加工的食物，例如挤压、成型、研磨等，以及... 阅读更多

您是否正在寻找一种美味又健康的方式来享受秋季？想想南瓜吧！南瓜富含营养物质，除了节日般的外观外，还可以改善您的整体健康。将南瓜纳入您的饮食有很多好处，从改善消化到促进心脏健康。在这篇博文中，我们探讨了南瓜的七个令人惊讶的潜在健康益处。南瓜的营养价值南瓜是维生素和矿物质的极佳来源。它们提供了大量的纤维。因此，它有利于消化，并且卡路里含量低。您还可以获得β-胡萝卜素。它会…… 阅读更多