豆类是糖尿病患者的绝佳选择！美国糖尿病协会建议，糖尿病患者应该每周在多餐中加入干豆或不含盐的罐装豆。与许多其他淀粉类食物相比，它们的升糖指数较低，这表明它们可能有助于更有效地调节血糖水平。作为蛋白质、纤维和其他营养益处的来源，豆类是每餐的绝佳食物选择。市场上有大量的豆类品种，您很可能会找到一个…… 阅读更多

自从运动营养学家 Melissa Urban 和 Dallas Hartwig 在 2009 年推出 Whole30 饮食计划以来，它改变了全世界数千人的生活。根据创建者 Dallas Hartwig（everydayhealth）的说法，Whole30 计划可以重置您的健康、习惯和与食物的关系。30 天内，您将不得不避免临床试验中常被认为是有问题的食物，这些食物可能会增加您的渴望和不良饮食习惯、炎症、血糖调节，并对激素水平、消化和人体免疫系统产生不利影响。创建者保证这种饮食可以帮助人们获得缓解…… 阅读更多

极高的健康益处支撑着全球对苹果的热情。从早餐到甜点，从休闲娱乐到盛大的晚餐，苹果都出现在许多美味的食谱中。根据喜好调整配料的比例。1. 苹果奶昔 首先来点绿色的。用简单的配料就能获得充足的营养，制作一杯绿色的奶昔！菠菜、羽衣甘蓝、西兰花或任何其他蔬菜都可以，搭配苹果、奇异果、香蕉、芒果或菠萝。水或果汁很适合混合。将所有材料一起放入搅拌机中搅拌。食用或冷藏。2. 苹果蛋糕 这是一款适合作为零食、早餐的简单食谱…… 阅读更多

如今，市面上有多种茶。每种茶都有其独特的健康益处。我们过去只知道红茶和绿茶，它们的咖啡因含量使它们不健康。白茶、粉红茶、蓝茶以及亚洲、欧洲和中国的其他灌木都具有抗氧化和抗凝血特性。缬草茶也是如此。草本缬草的起源 缬草是一种多年生开花植物，生长在亚洲和欧洲地区（缬草，忍冬科）。在夏季，当植物完全生长并可能达到 1.5 米高（5 英尺）时，它会开出芬芳的粉红色或白色花朵。几种…… 阅读更多

人们想到健康食品选择时，通常会想到颜色鲜艳的水果和蔬菜，例如奇异果和菠萝、多汁的橙子和新鲜明亮的绿色蔬菜，如西兰花和南瓜。这张图片没有显示奇异果皮或菠萝的硬心，而它们都是超级食物。营养学家说，在扔掉食物之前，你应该考虑一下你切掉了什么。许多这些被修剪的水果和蔬菜都富含对健康有益的抗氧化剂。奇异果 奇异果味道酸甜，柔软翠绿。我不是…… 阅读更多

通过遵循营养、睡眠和运动这三个支柱来照顾您的健康非常重要。免疫系统由许多身体部位和生物体共同作用组成。不同的生物系统共同作用以对抗病原体，如细菌、病毒和其他外来物质。当病原体与身体接触时，会引发免疫反应。免疫系统会发送抗体，这些抗体会附着在病原体抗原上并将其杀死。一个人可以通过食用某种食物组合来增强免疫系统。继续阅读以了解 7 种可以帮助增强免疫系统的食物…… 阅读更多

您是否在从您最喜欢的快餐店点餐时难以控制糖尿病？管理像糖尿病这样的慢性疾病可能很棘手，尤其是在旅途中做出健康决定时。在数字点餐和送餐时代，外出就餐变得越来越容易，但我们必须在选择食物时考虑我们的健康和饮食需求。在这篇文章中，我们将引导您完成在患有糖尿病时如何点快餐所需的步骤。糖尿病患者可以吃快餐吗？患有糖尿病并不意味着…… 阅读更多

生酮饮食，有时也称为酮饮食，是一种低碳水化合物、高脂肪饮食，近年来因其潜在的减肥和健康益处而相当流行。保持酮饮食的具体优点 有助于减肥——酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物的饮食，可以导致明显的体重减轻，尤其是在短期内。这是因为这种饮食促进使用储存的脂肪作为能量来源，从而减少体内脂肪。改善认知功能——酮饮食已被证明可以改善…… 阅读更多

蓝莓是一种非常受欢迎的水果，不仅美味，而且非常健康。它们的卡路里含量低，对健康非常有益。因此，它们有时被称为“超级食物”。由于它们很容易食用和携带，许多人认为它们是他们最喜欢的水果。以下是蓝莓九大经科学验证的健康益处。1. 蓝莓卡路里含量低，但营养密度高 蓝莓，或越橘属。蓝莓，灌木，因其蓝紫色的浆果而被称为“蓝莓”。它与…… 阅读更多

听起来很简单：喝水。你以前肯定听过，但你知道喝水的最佳时间是什么时候吗？事实证明，补水比我们想象的要复杂得多，一天中的某些时间对我们的补水更有益。这篇文章将探讨喝水的七个最佳时间，以及这些时间点如何有助于我们的整体健康和福祉。从提高效率到平衡荷尔蒙，在正确的时间喝水可以带来很大的不同！睡前喝水……阅读更多