就像营养一样，我们更喜欢均衡的睡眠阶段组合，因为每个阶段都有其作用。良好的睡眠能保持身心健康。睡眠可以恢复身体机能，巩固记忆，并诱发梦境。大脑的四个睡眠阶段各有其活动模式，有助于确保舒适的睡眠。因此，睡眠质量比睡眠时长更重要。我们在睡眠阶段之间转换的流畅程度会影响睡眠质量（以及在最深睡眠阶段所花费的时间）。在本文中，我们将研究构成正常夜间睡眠的几个睡眠阶段，并探讨它们如何帮助我们保持健康……阅读更多

如今，市面上有多种茶叶。每种茶叶都有其显著的健康益处。我们过去只知道红茶和绿茶，它们的高咖啡因含量使其不太健康。白茶、粉红茶、蓝茶以及亚洲、欧洲和中国的其他灌木都具有抗氧化和抗凝血特性。缬草茶也是如此。缬草的起源缬草是一种多年生开花植物，生长在亚洲和欧洲地区（缬草，忍冬科）。在夏季，当植物完全生长并可能达到 1.5 米高（5 英尺）时，它会开出芬芳的粉红色或白色花朵。几种……阅读更多

我们列出了生酮饮食零食清单，这样您就可以准备好应对不可避免的饥饿感。谷物棒、薯片和其他办公室自动售货机里的加工食品在生酮饮食中是被禁止的。您接下来会在计划中做什么？当您感到饥饿时，您可以随时取用一些快捷零食。当您感到饥饿时，您没有精力去购物并准备一顿复杂的饭菜。因此，所有十种生酮友好型零食都是用您厨房里可能已经有的东西制成的。寻找 10 种快捷简易生酮饮食零食有很多……阅读更多

你们大多数人一定听说过绿茶对人体的神奇功效。研究人员已经研究了这种营养丰富的食物如何帮助增强认知功能、预防感染和促进心脏健康。这种饮料对 2 型糖尿病患者有益吗？看来确实如此。绿茶对 2 型糖尿病患者的健康益处是什么？有很多研究表明绿茶可以帮助减肥，从而帮助 2 型糖尿病患者控制血糖水平。根据种类不同，……阅读更多

人们想到健康食品选择时，通常会想到颜色鲜艳的水果和蔬菜，如奇异果和菠萝、多汁的橙子和新鲜明亮的绿色蔬菜，如西兰花和南瓜。这张图片没有显示奇异果皮或菠萝的硬心，它们都是超级食物。营养师说，在扔掉食物之前，您应该考虑一下您切掉了什么。许多这些被修剪的水果和蔬菜都充满了对健康有益的抗氧化剂。奇异果奇异果酸甜可口，柔软翠绿。我不是……阅读更多

通过遵循营养、睡眠和运动这三个支柱来照顾您的健康非常重要。免疫系统包含许多身体部位和生物体共同发挥作用。不同的生物系统共同作用以对抗病原体，如细菌、病毒和其他外来物质。当病原体与身体接触时，它会引发免疫反应。免疫系统会发送抗体，抗体附着在病原体抗原上并将其杀死。一个人可以通过吃某种食物组合来增强他们的免疫系统。继续阅读以了解 7 种可以帮助您增强免疫力的食物……阅读更多

檫木列在声誉不好的天然补充剂和食品添加剂清单中。这种由树木制成的草药具有悠久的历史，可以追溯到几个世纪以前。它是从茶到浓汤中的一种著名成分。然而，尽管它在美国原住民和早期定居者中很受欢迎，但使用檫木确实有一些重要的警告。有几个令人信服的理由可以避免使用这种植物产品，它曾被认为是一种有效的补药，无论是在檫木烘焙、烹饪还是饮用中使用。在开始使用檫木之前，如果您……阅读更多

今年冬天很多人因为寒冷而胃痛。整个秋季和冬季，许多人都经历过胃痛。患有肠易激综合征的人可能会出现其他感冒症状，包括胃部不适、便秘或腹泻（IBS）。腹泻可能是由病毒、您服用的抗病毒药物、生病引起的压力和疲劳，或这些因素的组合引起的。恶心、呕吐和腹泻并非感冒的常见症状，因此同时出现所有三种症状可能预示着更严重的疾病，例如流感。持续出现这些症状……阅读更多

白发是男性和女性都会面临的问题。由于白发，人们通常认为长白发的人看起来比同龄人老。那么，如何克服这个问题呢？使用草药、维生素或其他自然疗法来维持头发的自然颜色是否可行？什么是头发颜色？黑色素细胞是负责产生毛囊中头发颜色的色素细胞。黑色素由黑色素细胞产生并储存在皮质中。它位于毛囊的中心。一头金发或任何其他遗传预定的色调……阅读更多

舞蹈通常与快乐和重要事件联系在一起。人类最早在史前时代发明舞蹈是为了表达他们的喜悦和感激之情，也是为了休闲活动。虽然它让我们快乐，但舞蹈还有其他令人惊讶的好处。你知道跳舞是增强健康的好方法吗？跳舞提供体育活动，也保持你的心情愉悦。仍然不相信？以下九个理由鼓励你跳舞以获得更好的健康——跳舞改善你的心脏健康你知道跳舞对心脏有益吗？原因是……阅读更多