你是否曾经开始节食，每天锻炼，但仍然没有看到预期的效果？如果是这样，你可能想知道为什么在减肥前增重是许多人都会经历的常见现象。在这篇博文中，我们分析了导致这种情况发生背后的科学原理，并提供了如何改变你的方法以获得更成功的长期减肥效果的见解。如果你想最终解开减肥的奥秘，请继续阅读！为什么你在减肥前会增重？任何人在锻炼后看到体重增加都会担心吗？然而，... 阅读更多

我们都知道保持水分充足和确保我们的饮食中摄入足够的水有多重要，但有时每天喝推荐量的水可能是一项真正的挑战。人们很容易忙于工作而忘记或只是不想整天都在喝大量的水。幸运的是，有一些聪明的妙招可以让你更容易多喝水！从在你的杯子里注入你最喜欢的水果香味到在手机上设置提醒，这里列出了 13 个天才技巧来帮助你... 阅读更多

如果你正在期待宝宝，恭喜！如果你正在寻找最好的产前维生素来帮助你和宝宝在怀孕期间保持健康，那么你找对地方了。产前维生素是帮助确保你在这段人生重要时期满足营养需求的重要途径。市场上有如此多的产前补充剂，很难确定哪一种适合你——但别担心，我们来帮你。在这篇博文中，我们将探讨优质产前维生素中应该包含哪些关键成分，并深入了解一些我们... 阅读更多

当你开始计划即将到来的夏季野餐时，别忘了蘸酱！商店购买的蘸酱通常含有防腐剂和加工成分，这些成分不利于健康饮食。但今年不必都是罐装豆子和牧场酱——为什么不尝试一些更健康的蘸酱食谱呢？我们整理了 7 种美味且营养的蘸酱创意，非常适合将你的下次野餐变成真正的美味盛宴。从经典的鹰嘴豆泥到鳄梨酱的各种变化，这些简单的自制蘸酱将提升你的美食烧烤技能——而不会牺牲任何... 阅读更多

晨起口臭或晨间口臭是一种非病理性口臭，其特征是醒来时有明显难闻的口气。晨起口臭影响大多数人（99%），即使采取预防措施或注意口腔卫生，也仍然存在。为什么我们会口臭？根据美国牙科协会的说法，口臭可以是生理性的——由舌背区域（包含味蕾和浆液腺）相关的因素引起。外源性的——由于食物或药物摄入等因素引起的。病理性的——由于预先存在的... 阅读更多

肌营养不良是一组遗传性和临床异质性的神经肌肉功能障碍，会导致随着时间的推移肌肉逐渐无力和行动不便。它被认为是一种罕见的疾病，全球每 3500 人中就有 1 人受其影响。该问题的主要原因是参与肌肉生成的基因发生突变，或者更具体地说，是连接肌膜和肌丝并增强肌纤维同时保护其免受损伤的肌动蛋白蛋白的功能障碍。大约 30 种遗传疾病会导致肌肉退化和无力。九种重要的肌群营养不良症是基于... 阅读更多

减少卡路里以减肥可能会让你感到饥饿和不满足，甚至让你痛苦到放弃健康饮食。但如果有一种饮食专门设计让你感到满足和饱腹，从而让你坚持下去呢？饱腹感饮食的核心就是如此。饱腹感饮食包括蔬菜、水果、瘦肉蛋白、全谷物和某些健康脂肪，以及一种叫做辣椒素的辛辣辣椒成分。以下是对该饮食计划如何运作、它是否促进减肥以及你可以吃什么的解释... 阅读更多

高胆固醇水平，尤其是低密度脂蛋白胆固醇，会导致多种健康问题。疾病控制与预防中心指出，血液中过量的低密度脂蛋白胆固醇会导致斑块在静脉和动脉的内层积聚；这可能导致其他严重的健康问题，如中风和动脉或心脏疾病。保持健康的饮食，包括全谷物和益生元纤维，可以帮助你降低血胆固醇水平。生理基因组学最近的研究表明，富含纤维的食物可以改善肠道健康，并对脂质代谢产生积极影响，从而导致健康的胆固醇水平。除了... 阅读更多

癌症是一种可怕的疾病，影响着全球数百万人。贫血是由红细胞不足引起的，是癌症的一个副作用，许多人对此并不了解。贫血是癌症患者常见的健康问题，会损害他们的健康和福祉。本文将探讨癌症如何导致贫血以及如何诊断和治疗贫血。了解贫血 贫血是指体内没有足够的红细胞来输送氧气。一些最常见的贫血类型包括缺铁性贫血，... 阅读更多

对于熟悉快速发展的远程医疗行业的人来说，Talkspace 和 BetterHelp 无疑是耳熟能详的名字。它们是目前最受欢迎的两大在线咨询平台。Talkspace 和 BetterHelp 的用户可以通过视频、文本或音频聊天，在家中与持证心理健康医生进行治疗咨询。我们从多个方面比较了 Talkspace 和 BetterHelp，以了解哪种在线疗法更好。保险 Cigna、Blue Cross Blue Shield、Aetna、GatorCare 和其他知名保险公司只是 Talkspace 接受的少数几家公司。一些公司、员工援助计划 (EAP) 和... 阅读更多