Pharyl Knight 是 Everyday Health 编辑团队的一员。她为 Everyday Health 撰写健康文章。Everyday Health 敬业且屡获殊荣的编辑团队致力于帮助人们在日常生活中追求健康的生活。Pharyl 是这个编辑团队的一员，该团队制作可靠的内容。此内容基于当前的、循证的健康和医疗信息以及现实世界的患者和临床医生的经验，帮助人们学习如何通过坚持最高的准确性、客观性和平衡性标准来掌控自己的健康。他们得到了健康专家网络和经验丰富的……阅读更多

我们都会不时遇到不体贴的人。例如，在商场里不为别人扶门的人，或者插队的人。这种行为会消耗人的积极情绪，使另一个人感到恼火或烦躁。它会损害我们对人性的看法，使我们对他人产生负面看法。人们常常会以粗鲁的行为来回应这种行为。我们大多数人都明白，我们无法阻止这种行为。但是我们都有办法来应对这种不当的……阅读更多

韧性是一个看似不可能实现的概念，它只是在被击倒后重新站起来的能力。有些人似乎天生就有进步的潜力，而另一些人则可能发现自己深陷泥潭。好消息是，训练自己变得更有韧性是可能的。一些书籍可以帮助你应对任何情况，无论是应对全球疫情、解决种族不公，还是悼念亲人的去世。“韧性”的含义韧性可以定义为……记住那种如果你用……就会大哭大闹的普通幼儿。阅读更多

眼睛是人脸上最具表现力的特征，眼睛的颜色在个人的个性中扮演着重要的角色。眼睛的颜色有不同的色调，但最引人注目的两种颜色是绿色和榛色。绿色和榛色眼睛都很迷人，很多人会在这两者之间感到困惑。然而，绿色和榛色眼睛之间有一些区别，可以将它们区分开来。本文将探讨绿色眼睛和榛色眼睛的区别。绿色眼睛绿色眼睛的主要色素是褐黑色素，它是红黄色的，并且……阅读更多

失眠是一种睡眠障碍，因此如果您每天都难以入睡或保持睡眠，应该去看医生。治疗失眠将取决于根本原因。当解决根本原因（例如医疗或睡眠相关问题）时，失眠治疗会更成功。慢性失眠最好的治疗方法是在认知行为疗法中学习的行为改变。保持正常的睡眠和清醒时间、定期锻炼、下午 2 点后避免喝咖啡、白天不午睡以及控制压力水平都可能会有益。然而，有些情况……阅读更多

纤维是一种存在于植物性食物中的碳水化合物，它会在饭后减缓血糖的升高。纤维有两种形式，可溶性和不溶性，每种都有其优点。可溶性纤维使食物变得粘稠，减少胆固醇的吸收。这对每个人来说都是好消息，但对于糖尿病患者来说尤其如此，因为他们患心血管疾病和中风的风险高于普通人群。尽管纤维很重要，但在为糖尿病患者选择最健康的食物时，它并不是唯一需要考虑的因素。人们还必须注意他们的碳水化合物摄入量。为了减肥和健康，要考虑卡路里、总脂肪和脂肪质量。豆类豆类中有一半的碳水化合物是……阅读更多

辅酶 Q10 (CoQ10) 是一种对细胞能量代谢至关重要的抗氧化剂，存在于所有生物体中。由于自然磨损，CoQ10 的产量会随着年龄的增长而下降，而 CoQ10 水平的下降与各种疾病和遗传性疾病有关，包括心血管疾病和某些癌症。服用 CoQ10 补充剂是否对心脏健康或其他结果有任何积极影响是有争议的。这里概述了您需要了解的有关这种维生素（其天然形式和补充形式）的所有信息。为什么我们的身体需要 CoQ10辅酶 Q10 (CoQ10) 有助于将我们食用的葡萄糖……阅读更多

从长远来看，你的饮食会对你的骨骼健康产生重大影响。多吃这些有益骨骼健康的食物来维持健康的骨骼。骨骼健康是一项值得投资的事业。根据美国国立卫生研究院的数据，骨骼和牙齿的作用不仅仅是让你保持移动和直立；它们还可以缓冲你的内脏器官，提供必需的矿物质（如钙和磷），并帮助你消化食物。遗憾的是，当人体停止补充旧骨骼时，到一个人 40 岁时，这些重要的结构就开始流失质量。如果你不……阅读更多

你摄入的食物会像影响你身体其他部位一样影响你的前列腺。强烈建议食用有益于前列腺的食物，以降低患前列腺癌的几率。大约八分之一的男性会患上前列腺癌。关于饮食和前列腺健康之间关系的许多假设都存在，但证据不足。前列腺癌发病率的增加可能与西方饮食有关。富含乳制品和其他钙来源的饮食与前列腺癌风险增加有关。需要进一步研究这种联系。在……阅读更多

如果您曾考虑改变饮食来缓解偏头痛发作，您并不孤单。许多人减少摄入某些食物中的营养成分，因为他们认为这些成分可能会引发偏头痛。有些人寻求专门针对偏头痛的系统性饮食计划，多年来已经提出了各种各样的计划。生酮饮食，或简称为“生酮饮食”，就是一种饮食计划，它已成为许多研究调查和科学出版物的主题。什么是生酮饮食？根据生酮饮食，人们应该食用鸡蛋、草饲牛排、全脂牛奶制品和坚果等食物，以获得大约七十到……阅读更多