瑜伽是一项历史悠久的传统，最近越来越受欢迎。它包括一系列体位法、呼吸练习和冥想，有助于身心健康。科学研究证实了练习瑜伽的众多益处。本文将探讨瑜伽改善健康和福祉的九种方式。这些包括改善睡眠、增强肌肉、降低压力水平、增强免疫功能、提高思维清晰度和注意力，以及增强幸福感。无论您是经验丰富的瑜伽练习者还是初学者，将瑜伽融入您的日常生活中都能改善您的生活。1. 提高柔韧性和平衡性瑜伽提高…… 阅读更多

近年来，冰水洗脸变得越来越流行，据说可以治疗宿醉、缓解焦虑、改善肤色，并带来其他健康益处。该方法包括将皮肤短暂浸入冰水中。一些人对其有效性充满信心，而另一些人则不确定其益处。本文将探讨冰水洗脸背后的科学原理及其声称的益处、安全做法以及可能的替代方法。虽然冰水洗脸可能具有一些益处，但在实施新的健康方案之前，咨询医疗保健提供者始终是明智之举。冰水洗脸的预期益处冰水洗脸据说…… 阅读更多

慢性 2 型糖尿病的特征是身体无法有效利用胰岛素调节血糖水平。胰岛素是由胰腺分泌的一种激素，有助于将血糖输送到细胞中，为细胞提供能量。2 型糖尿病中的高血糖水平是由胰岛素合成不足或对其作用产生抗性引起的。肥胖、缺乏运动、年龄和家族史都是 2 型糖尿病的危险因素。一些常见的症状包括频繁排尿、口渴加剧、视力模糊、疲劳和伤口愈合缓慢。生姜是一种受欢迎的香料，长期以来…… 阅读更多

当出现瘙痒、肿胀、发红或发白的风团，且没有已知的诱因时，就会发生荨麻疹。慢性特发性荨麻疹的特征是风团持续至少六周。事实上，许多皮肤病都可能被误认为是慢性荨麻疹，即使任何皮肤皮疹在您看来都像是过敏反应或荨麻疹。如何判断是否是慢性荨麻疹？如果您发现持续性、瘙痒的皮疹，去看皮肤科医生是一个很好的第一步，以确认诊断并找到缓解的方法。识别导致…… 阅读更多

您的身体是数百万病毒、真菌和细菌的家园。描述它们的统称是微生物组。虽然一些细菌会导致疾病，但另一些细菌对您的免疫系统、心脏、体重和许多其他身体系统健康至关重要。本文讨论了肠道微生物组及其对您健康的重要性。肠道微生物组——它是什么？微生物或微生物是细菌、病毒、真菌和其他微生物等微小的生物。这些微生物有数万亿个，主要存在于您的皮肤和肠道中。您肠道中的大多数微生物被称为…… 阅读更多

无论是在家还是在旅途中，将舞蹈作为一种锻炼方式越来越受欢迎。除了提供出色的心血管锻炼外，这些课程还涵盖各种舞蹈风格和音乐类型。无论您喜欢芭蕾的优雅还是嘻哈的活力，总有一款适合您的舞蹈锻炼。这篇文章将向您介绍九种不同的舞蹈锻炼风格，这些风格可以在家进行或在线获取。尊巴尊巴是一种高强度的舞蹈锻炼，它融合了拉丁风格的舞蹈技巧和欢快的音乐。一个…… 阅读更多

我们身体和思想的变化在一天中的特定时间以规律的间隔发生，称为昼夜节律。24 小时的昼夜节律在让我们在白天保持清醒和警觉以及在晚上为我们做好睡眠准备方面发挥着重要作用。它影响着我们的新陈代谢、荷尔蒙平衡，甚至我们感觉的冷热。我们的内部生物钟或昼夜节律可能会与我们的日常作息和外部条件脱节。了解您的睡眠-觉醒周期和干扰您昼夜节律的因素可能有助于您获得所需的休息。我们还将讨论建立和保持规律…… 阅读更多

铬作为一种矿物质，存在多种形式。虽然工业污染是一种有害来源，但许多食物中自然含有无害的形式。三价铬是最安全的形式，被认为是必需营养素，必须定期摄入。一些科学家对这种矿物质的重要性表示怀疑。然而，它在维持身体运转方面发挥着多种至关重要的作用。在激素胰岛素的情况下，它是称为铬调节蛋白的分子的一部分，该分子促进激素在体内的作用。胰腺分泌一种叫做胰岛素的化学物质，它在…… 阅读更多

有一些关于电子烟导致严重肺部疾病的故事，这可能会让您重新考虑是否要开始这种习惯。也许您担心与电子烟相关的其他健康风险，并希望避免它们。无论您的动机是什么，我们都为您提供最终戒除这种习惯所需的工具。找出是什么让您想要放弃如果您还没有，请给自己一些时间来思考您为什么想要戒烟。第一步总是最难的。如果您能找出这些原因，那么您将更有可能实现您的…… 阅读更多

从一开始，人们就希望并需要能够避免怀孕。在避孕药和安全套发明之前，异性恋夫妇需要追踪他们在月经周期中最有可能怀孕的时间，并在那些日子里避免性行为。如今，我们将这种做法称为周期性禁欲，也常称为节律法。可以使用生育意识技巧 (FAM) 或节律法 (RM) 来避免生育意识或节律法怀孕。因此，使用非激素替代疗法的方法来识别排卵…… 阅读更多