CBSE 11年级体育课程大纲

课程结构

课程大纲

第一单元 体育教育的变革趋势与职业

• 定义体育教育 -
  • 目标
  • 目的
• 体育教育的发展 - 独立后
• 综合体育教育的概念和原则
• 适应性体育教育的概念和原则
• 体育教育的职业选择

第二单元 身体健康、保健和生活方式

• 身体健康的意义和重要性
• 健康和生活方式
• 影响身体健康和保健的因素
• 健康指标 - 身体和心理
• 通过改变生活方式预防健康威胁
• 积极生活方式的组成部分

第三单元 奥林匹克运动

• 古代和现代奥运会
• 奥林匹克标志、理念、目标和价值观
• 国际奥林匹克委员会
• 印度奥林匹克协会
• 奖项 -
  • 达罗纳查里亚奖
  • 阿琼奖
  • 拉吉夫·甘地克谢尔·拉特纳奖
• 组织机构 -
  • CBSE体育
  • 查查·尼赫鲁体育奖

第四单元 瑜伽

• 瑜伽的意义和重要性
• 瑜伽作为印度遗产
• 瑜伽的要素
• 介绍 -
  • 体位法
  • 呼吸法
  • 冥想
  • 瑜伽克里亚
• 常见生活方式疾病的预防和管理 -
  • 肥胖症
  • 糖尿病
  • 高血压
  • 背痛

第五单元 兴奋剂

• 兴奋剂的概念和分类
• 禁用物质和方法
• 运动员的责任
• 禁用物质的副作用
• 促效剂和运动中的兴奋剂
• 兴奋剂检测程序

第六单元 体育活动环境

• 体育活动的介绍
• 体育环境的概念和需求
• 积极体育环境的基本要素
• 体育活动环境的原则
• 健康相关体能的组成部分
• 体育活动的改变行为技术
• 不同生长阶段的运动指南

第七单元 运动中的测试与测量

• 定义测试和测量
• 测试和测量在运动中的重要性
• BMI和腰臀比的计算
• 体形 -
  • 内胚层
  • 中胚层
  • 外胚层
• 人体测量方法 -
  • 身高
  • 体重
  • 臂长
  • 腿长
  • 皮褶厚度

第八单元 解剖学和生理学基础

• 定义：解剖学、生理学及其重要性
• 骨骼系统
  • 骨骼功能
  • 骨骼分类
  • 关节类型
• 肌肉的功能和结构
• 呼吸系统的功能和结构
• 心脏结构和循环系统的介绍
• 氧债，第二呼吸

第九单元 生物力学与运动

• 生物力学在体育教育和运动中的意义和重要性

• 牛顿运动定律及其在运动中的应用

• 杠杆及其类型及其在运动中的应用

• 平衡 - 动态和静态以及重心及其在运动中的应用

• 力 - 向心力和离心力及其在运动中的应用

第十单元 心理学与运动

• 心理学在体育教育和运动中的定义和重要性
• 定义和区分“生长和发展”
• 不同发展阶段的发展特征
• 青春期问题及其管理
• 定义学习、学习规律和学习迁移
• 高原期和高原期原因
• 情绪 -
  • 情绪的概念和控制

第十一单元 运动训练

• 运动训练的意义和概念
• 运动训练的原则
• 热身和整理运动
• 负荷、适应和恢复
• 技能、技巧和风格
• 过量负荷的症状和如何克服

第十二单元 实践作业

• 身体健康
• 田径 - 任何两项 -
  • 短跑
  • 跳跃
• 健康与健身活动（任选一项） -
  • 药球
  • 弹力带
  • 普拉提
  • 跳绳
• 任意一项个人运动技能选择
• 口试
• 记录文件

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